-------- سامانه پیامک اختصاصی -------
--------- 2000 300 20 5000 ---------
با سلام، ما دیگر قادر به فعالیت در این رشته نمیباشیم اما آماده مشاوره دادن به ورزشکاران عزیز هستیم.
لطفا نظرات خود را در سایت فقط بصورت عمومی ارسال کنید.
بدرود
بايگاني
- آبان ۱۳۹۴ (۱)
- مرداد ۱۳۹۴ (۱)
- فروردين ۱۳۹۴ (۱)
- بهمن ۱۳۹۳ (۲)
- دی ۱۳۹۳ (۲)
- آذر ۱۳۹۳ (۱)
- آبان ۱۳۹۳ (۱)
- مهر ۱۳۹۳ (۵)
- شهریور ۱۳۹۳ (۲)
- ارديبهشت ۱۳۹۳ (۴)
- آبان ۱۳۹۲ (۱)
- مهر ۱۳۹۲ (۱)
- شهریور ۱۳۹۲ (۳)
- خرداد ۱۳۹۲ (۱۴)
- ارديبهشت ۱۳۹۲ (۱۱)
- آبان ۱۳۹۱ (۱)
- شهریور ۱۳۹۱ (۱)
- مرداد ۱۳۹۱ (۲)
پربحث ترين ها
-
-
پارکور را بهتر بشناسید
۹۲/۰۶/۲۹ -
اصول صحیح ورزش کردن
۹۲/۰۶/۳۰ -
-
پارکور یا زندگی!!!!!!!!!
۹۲/۰۷/۰۱ -
اهمیت ورزش
۹۲/۰۳/۱۹ -
15 نکته ی کلیدی برای کاهش وزن
۹۲/۰۳/۲۰ -
جایگاه ورزش در ایران باستان
۹۲/۰۳/۰۲ -
کلیپ "اریک" 2012
۹۱/۰۵/۲۳ -
تاریخچه پارکور
۹۳/۰۲/۲۵
پربازديدترين ها
-
چگونه وارد این ورزش شویم؟
بازديد: ۱۰۰۱۴۱ -
شرایط سنی و شروع پارکور
بازديد: ۱۱۱۵۳ -
لباس و کفش پارکور
بازديد: ۸۸۱۳ -
جدید ترین کلیپ های پارکور و فری رانینگ 2012
بازديد: ۸۵۸۱ -
مطالب جالب درمورد ورزش
بازديد: ۷۶۴۸ -
بازی اندروید پارکور Roof Riders2.4
بازديد: ۵۶۸۸ -
با سلطان خیابان ها آشنا شوید...
بازديد: ۵۰۸۳ -
بدنسازی در پارکور
بازديد: ۴۲۴۷ -
کلیپ "اریک" 2012
بازديد: ۴۳۰۶ -
چند نکته ی مهم درباره ی پارکور و فری رانینگ
بازديد: ۳۹۷۸
پيوندها
خلاصه آمار
۰۳
خرداد ۹۲
نظرات
۰
پیشگیری از آسیب های ورزشی
آسیب های ناشی از ورزش، آسیب هایی است که هنگام بازی کردن در یک ورزش یا نرمش به وجود می آیند. بعضی از آنها از تصادفات ناشی می شوند و بعضی دیگر در نتیجه آموزش های ضعیف یا وسایل تمرینی نامناسب به وجود می آیند. تعدادی از مردم هنگامی که در شرایط مناسب بدنی نیستند، آسیب می بینند. گرم نکردن بدن یا انجام ندادن حرکات کششی به اندازه کافی قبل از تمرینات ورزشی می تواند به این آسیب ها منجر شود. رعایت این نکات در پیشگیری از صدمات ناشی از ورزش به شما کمک می کنند:
هنگامی که حرکات خم کردن زانو را انجام می دهید، روی زانوی خود زیاد خم نشوید. وقتی حرکات کششی انجام می دهید، زانوهای خود را کج نکنید. پاهای خود را تا جایی که می توانید راست نگه دارید. هنگامی که می پرید، با زانوهای خم کرده روی زمین فرود آیید.
قبل از انجام هر ورزشی بدن خود را گرم کنید. همیشه قبل از بازی یا ورزش حرکات کششی انجام دهید. در انجام آن زیاده روی نکنید.
بعد از انجام ورزش های سخت و سنگین، بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.
نرم ترین جای ممکن را برای ورزش پیدا کنید. روی آسفالت یا سطوح بتونی ندوید. روی سطوح صاف بدوید.
از کفش هایی استفاده کنید که کاملاً اندازه، محکم و قابلیت جذب ضربه را داشته باشند.
برای بزرگسالان
یک « مبارز آخر هفته» نباشید. سعی نکنید فعالیتی که باید در طول یک هفته انجام شود را در یکی، دو روز انجام دهید.
درست ورزش کردن را یاد بگیرید. برای کاهش خطر صدمات جدی از حالت مناسب استفاده کنید.
از وسایل مطمئن استفاده کنید.
توانایی بدن خود را بسنجید.
به سطح سختی ورزش خود به تدریج بیفزایید.
برای بچه ها
برای بازی کردن، در شرایط مناسبی باشید و قبل از انجام ورزش، تمرینات فیزیکی داشته باشید.
از قوانین بازی پیروی کنید، از وسایلی استفاده کنید که محافظ، اندازه و مناسب برای آن ورزش باشد. روش استفاده از وسایل را بیاموزید. هنگامی که خسته هستید یا از درد رنج می برید، بازی نکنید.
قبل از بازی، بدن خود را گرم کنید.
همیشه بعد از بازی بدن تان را به حالت اولیه برگردانید.
برای والدین و مربی ها
در ورزش های تماسی، بچه ها را طبق سطح مهارت های شان و اندازه بدن آنها، نه براساس سن شان گروه بندی کنید.
کودک را به سمت ورزش سوق دهید. او را به انجام ورزش هایی که دوست ندارد یا قادر به انجام آن نیست، وادار نکنید. سعی در یافتن برنامه های ورزشی که مورد تأیید مربیان ورزش است داشته باشید. مراقب باشید که بچه ها قبل از بازی، تمرین بدنی داشته باشند. کودکی را که مصدوم است، وارد بازی نکنید و اگر لازم است، به دکتر ببرید.
یک محیط امن برای ورزش آماده کنید.
نظرات (۰)
هيچ نظري هنوز ثبت نشده است
طبقه بندي موضوعي
- پارکور و فری رانینگ (۱۰)
- آموزش پارکور (۰)
- عکس پارکور و فری رانینگ (۲)
- کلیپ پارکور (۴)
- اطلاعیه و اخبار سایت (۰)
آخرين عناوين
-
ماشین بدون راننده
يكشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۴ -
کلیپ بسیار دیدنی...
چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ -
فیلمسازی که هنر پارکور خود را نشان میدهد
سه شنبه ۱۸ فروردين ۱۳۹۴ -
بدنسازی در پارکور
چهارشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۳ -
تاثیر پارکور در زندگی انسان
سه شنبه ۷ بهمن ۱۳۹۳ -
وسایل و تجهیزات پارکور
جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۳ -
محل تمرین پارکور
جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۳ -
به این میگن فوتبال شائولین
سه شنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۳ -
دانلود کلیپ پارکور و فری رانینگ با کیفیت بالا
جمعه ۹ آبان ۱۳۹۳ -
پارکور چیست؟
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳
محبوب ترين ها
-
۲۱۸۱ -
۳۶۶۸ -
۱۸۸۱ -
۱۸۸۹ -
۲۵۱۴ -
۲۰۸۵ -
۲۵۸۱ -
۱۹۴۰ -
۲۵۰۷ -
۲۹۶۶