تصاوير منتخب

------- سامانه پیامک اختصاصی
------- 2000 300 20 5000
--- زیر نظر استاد : الیاس بیدخوری

بايگاني

نويسندگان

پربحث ترين ها

پربازديدترين ها

پيوندها

تصاوير برگزيده

خلاصه آمار

۱۴ مطلب در خرداد ۱۳۹۲ ثبت شده است

۰

ویژگیهای یک مربی خوب برای انتخاب

1.دارای شخصیت مناسب باشد (از آرامش و سلامت روانی بر خوردار باشد)

2.از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشد وآن را به عوامل باشگاه و بازیکنان و همکارانش منتقل کند

3.قدرت رهبری  و  تاثیر بر افکار  دیگران

4.ارتباط موثر و منطقی با همکاران، عوامل باشگاه و بازیکنان بر قرار کند

5.دارای  قدرت  کنترل  خشم   و  هیجانات

6.به اصل تفاوتهای فردی در روانشناسی توجه ویژه کند

7.نظریه ها  و  اصول  یادگیری  را بداند...

۰

مقابله با ضعف عضلات


خستگی

بدنی غالبا با ضعف عضلانی همراه است. خستگی و ضعف عضلات در "سرماخوردگی" یا در بیماری "سندرم مزمن" به وضوح دیده می شود.
اما ممکن است ضعف عضلانی در اثر بیماری های عصبی باشد. صدمه به عصب، یا ضربه بدنی و یا داشتن التهاب به مدت طولانی در بدن، باعث ضعف عضلانی و تحلیل عضلات در نتیجه استفاده نکردن از آنها می شود.
ضعف ناگهانی عضله می تواند به علت بیماری های عصبی از قبیل MS باشد. در طی این ناتوانی ابتدا عضلات دست و پا دچار ضعف می شوند و بعد این ضعف در تمام بدن منتشر می شود و می تواند مشکلات تنفسی را به وجود آورد. این ضعف بر روی سیستم ایمنی فرد اثر می گذارد.
برای نگه داری شکل عضله و توانایی عملکرد آن، باید هر روز، به طور مرتب از عضله ضعیف کار کشید.
درست عمل کردن و هماهنگی عضلات بستگی به عناصر مغذی و تغذیه درست دارد.
مواد مغذی لازم برای عضلات:
- رشد عضلات بستگی به پروتئین مصرفی دارد.
- عملکرد عصب و هماهنگی عضلات، نیاز به ویتامین های گروه B و E دارد. هر عاملی که موجب کاهش این ویتامین ها شود، منجر به ضعف عضلانی خواهد شد.
- انرژی لازم برای عضله، به وسیله ویتامین E و افزایش ذخیره اکسیژن فراهم می شود.
- مواد مغذی دیگر از قبیل: ویتامین B12، کلسیم و منیزیم برای عملکرد سیستم عصبی و عضلانی لازم می باشند.
- اسید آمینه لیزین برای استحکام و مقاومت استخوان و اتصال بافت ها لازم است. همچنین این اسید آمینه جزئی از آنتی بادی ها و هورمون ها و آنزیم های بدن می باشد. بیماری هایی نظیر: هرپس (نوعی بیماری پوستی) و بسیاری از بیماری های قلبی، روی لیزین اثر می گذارند. خستگی، بی توجهی، زود رنجی، ورم کردن و قرمز شدن چشم ها، بیماری هرپس، کاهش رشد بدنی، کم مویی، آنمی یا کم خونی، ضعف عضلانی و ... در اثر کمبود لیزین به وجود می آیند.
- کراتین نیز برای ضعف عضلات و برای کاهش درد پیشنهاد می شود. کراتین در گوشت قرمز وجود دارد....
۰

جدیدترین کلیپ از گروه 3 Run




دریافت فایل اصلی
حجم: 32.6 مگابایت
مدت زمان: 4 دقیقه 9 ثانیه
۰

15 نکته ی کلیدی برای کاهش وزن

1- همیشه به دنبال کوچک ‌ترین اندازه‌ ها بگردید.            
2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آن چه را که بدن خواستار آن است میل کنید؛ نه کمتر و نه بیشتر.                             
3- قبل از هر چیز غذاهای کمتری را برای هر وعده ‌تان آماده کنید.
4- سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پُرخوری.
وعده‌ های اصلی و میان وعده‌ های تان را به طور منظم و سر ساعت مشخص
میل کنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد
5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده ‌اید بلکه انرژی کمتری را نیز وارد بدن تان کرده‌ اید.
6- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
7...

۰

اهمیت ورزش

آثار فردی ورزش

ورزش، بر جنبه های گوناگون فرد اثرمی گذارد. حرکات ورزشی، از یکسو قدرت و توانایی جسمانی
ورزشکار را افزایش می دهد و از سوی دیگر، باعث سلامت بدن انسان می شود؛ نعمتی که به تعبیر
 امام علی علیه السلام از زیادی مال بهتر است. ورزش همچنین به تعادل جسم و جان آدمی می
انجامد.

آثار روانی ورزش...
۰

اعتماد به نفس در ورزش

«باور آنکه من فردی هستم با توانائیهای متفاوت از دیگران که این تواناییها برای موفقتیم مهم هستند »
-عزت نفس مبنای شکل گیری اعتماد به نفس می باشد و اعتماد به نفسعزت نفس ( اعتماد به نفس )
«حالتی از یقین است و باور آنکه نیرویی و اندیشه‌ای برای انجام این کار خاص در فرد وجود دارد».
خوشبینی و خود کارآمدی اعتماد به نفس را تکامل می بخشند. زیرا ظرفیت صحبت با خود را در فرد ایجاد و تقویت می نمایند و صحبت با خود (خودگفتاری)کلید شکل گیری اعتماد به نفس می باشد.

فنون ( تکنیک های ) شناختی ایجاد اعتماد به نفس
در ابتدا می بایست مفاهیم غلط و نادرست موجود در ذهن برخی از مربیان و ورزشکاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسایی کنیم :
1-اعتماد به نفس چیزی است که یا در فرد وجود دارد یا ندارد !
2-فقط بازخوردها و نتایج مثبت می توانند اعتماد به نفس ایجاد نمایند !
3-موفقیت همواره اعتماد به نفس می آفریند!
4-اعتماد به نفس برابر با غرور و تکبری آشکار می باشد!
5-اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود میکند!

پیش نیازها...

۰

مشکلاتی که زنان در ورزش های رزمی با آنها مواجه می باشند

در جامعه به اصطلاح روشنفکر کنونی، هنگامی که خانمی در یکی از کلاس های رزمی شرکت می کند با واکنش دوستان، خانواده و همکارانش مواجه می گردد که البته دلیل این واکنش عدم آگاهی و وجود تفکراتی منفی در این زمینه می باشد.



برخی از این تفکرات عبارتند از:


1- ورزش رزمی باعث می گردد تا یک خانم از ویژگی های زنانه خود دور گردد.
اگر چه راهبه های شائولینی در هزاران سال پیش در زمینه ورزش های رزمی فعالیت می کردند، اما مخالفت با این تفکر بسیار دشوار می باشد اگر چه ممکن است در فیلم ها و داستان ها این شرایط باعث آسیب پذیری گردد اما در خیابان باعث کشته شدن شما می شود. هنگامی که خانمی ورزش رزمی را می آموزد به وی دفاع شخصی، اعتماد به نفس و خود شناسی آموزش داده می شود. این موارد نه تنها باعث کاسته شدن از ویژگی های زنانه نمی شود بلکه در واقع آنها را قادر می سازد تا با ترس کمتر و دیدگاهی بازتر وارد جامعه شوند.
2- تأثیر ورزش های رزمی در هر شرایطی صددرصد می باشد...

۰

با سلطان خیابان ها آشنا شوید...

پارکور، تفریحی پرهیجان و کم هزینه است که اندک اندک به ورزش محبوب برخی از جوانان ایرانی تبدیل می شود. هدف پارکور، رسیدن به مقصد با استفاده از کاراترین، روان ترین و مستقیم ترین مسیر و مناسب ترین حرکات است که می تواند شامل دویدن، پریدن، بالا رفتن و خزیدن باشد.

پارکور اکنون به پدیده ای همه گیر در ایران بدل شده است. کمی که جست و جو کنی، به نام هایی برمی خوری که در شهرهای گوناگون کشور به انجام حرکت های شگفت آور پارکور مشغولند. «مبارز، پارکور لنگرود، پرسام پاکور، A.PGROUP.runners.wanted,Parkour, Tabriz گروه standback, kingwall پارکور رشت، پارکور تالش، پارکور همدان، پارکور خمین، اساک پارکور، پورتال پارکور و فری ران ایران، تایکر پارکور، پارکور مازندران، پارکور فردیس کرج، Street King CIAN، گروه آرتاپویز، پارکور اهواز، گروه پنتر، پارکور لاهیجان، گروه فدک، گروه رها و پارکور تبریز و  پارکور سبزوار »  که تنها بخشی از گروه هایی اند که این تفریح و ورزش هیجان انگیز را در سراسر ایران پراکنده اند.

سکانس های نخست فیلم بلوک 13 (B ـ 13 District) تماشاگر را میخکوب می کند. هنگامی که در سال 2009 این فیلم پلیسی...

۰

تصمیم جالب جکی جان برای ثروت ۱۳۰ میلیون دلاریش

جکی چان در سال ۱۹۵۴ در یک خانواده مستمند در هنگ کنگ به‌ دنیا آمد. پدر وی یک ‌آشپز بود و مادرش‌ هم در خانه‌ های‌ مردم‌ کارگری‌ میکرد و بعدها به‌ عنوان‌ خدمتکار در سفارت‌ فرانسه‌ در هنگ‌کنگ‌ استخدام‌ شد.
در مدرسه‌ای که او مشغول به تدریس بود به آنها تعالیم هنری و رزمی می‌دادند. جکی چان در سال ۱۹۶۲ اولین فیلم خود را بازی‌کرد. او معمولا نقش بدل‌کار را در فیلم‌هایش بازی می کرد و بارها به خاطر این موضوع آسیب دید.


جکی چان در سال ۱۹۵۴ در یک خانواده مستمند در هنگ کنگ به‌ دنیا آمد. پدر وی یک ‌آشپز بود و مادرش‌ هم در خانه‌ های‌ مردم‌ کارگری‌ میکرد و بعدها به‌ عنوان‌ خدمتکار در سفارت‌ فرانسه‌ در هنگ‌کنگ‌ استخدام‌ شد.
در مدرسه‌ای که او مشغول به تدریس بود به آنها تعالیم هنری و رزمی می‌دادند. جکی چان در سال ۱۹۶۲ اولین فیلم خود را بازی‌کرد. او معمولا نقش بدل‌کار را در فیلم‌هایش بازی می کرد و بارها به خاطر این موضوع آسیب دید.


۰

واژه شناسی:

واژه شناسی:

 اولین واژه استفاده شده برای توصیف این شکل از ورزش پارکور (هنر حرکت سریع) بود. واژه پارکور (Parkour) توسط دیوید بلی و دوستش هوبرت کاندی بر روی این ورزش نهاده شد . این واژه از عبارت فرانسوی Parcour du combatant برگرفته شده است که روش کلاسیک عبور از موانع در تمرینات نظامی تدوین شده توسط جورج هبرت می باشد. کاندی که خودش یک تراسور (traceur) نیست ، حرف K را جایگزین حرف C در کلمه Parcours کرد زیرا به نظر او حرف K تداعی گر خشونت می باشد و همچنین حرف S را از آخر آن حذف کرد زیرا به نظر او این حرف با فلسفه پاکور و کارایی آن مغایرت داشت.


 تراسور (traceur) و تراسوس (traceuse) اسامی برگرفته شده از فعل فرانسوی تریسر(tracer) هستند که به معنای مسابقه دادن یا ترسیم کردن می باشد اما به معنای «سریع رفتن» هم می باشد