-------- سامانه پیامک اختصاصی -------
--------- 2000 300 20 5000 ---------
با سلام، ما دیگر قادر به فعالیت در این رشته نمیباشیم اما آماده مشاوره دادن به ورزشکاران عزیز هستیم.
لطفا نظرات خود را در سایت فقط بصورت عمومی ارسال کنید.
بدرود
بايگاني
- آبان ۱۳۹۴ (۱)
- مرداد ۱۳۹۴ (۱)
- فروردين ۱۳۹۴ (۱)
- بهمن ۱۳۹۳ (۲)
- دی ۱۳۹۳ (۲)
- آذر ۱۳۹۳ (۱)
- آبان ۱۳۹۳ (۱)
- مهر ۱۳۹۳ (۵)
- شهریور ۱۳۹۳ (۲)
- ارديبهشت ۱۳۹۳ (۴)
- آبان ۱۳۹۲ (۱)
- مهر ۱۳۹۲ (۱)
- شهریور ۱۳۹۲ (۳)
- خرداد ۱۳۹۲ (۱۴)
- ارديبهشت ۱۳۹۲ (۱۱)
- آبان ۱۳۹۱ (۱)
- شهریور ۱۳۹۱ (۱)
- مرداد ۱۳۹۱ (۲)
پربحث ترين ها
-
-
پارکور را بهتر بشناسید
۹۲/۰۶/۲۹ -
اصول صحیح ورزش کردن
۹۲/۰۶/۳۰ -
-
پارکور یا زندگی!!!!!!!!!
۹۲/۰۷/۰۱ -
اهمیت ورزش
۹۲/۰۳/۱۹ -
15 نکته ی کلیدی برای کاهش وزن
۹۲/۰۳/۲۰ -
جایگاه ورزش در ایران باستان
۹۲/۰۳/۰۲ -
کلیپ "اریک" 2012
۹۱/۰۵/۲۳ -
تاریخچه پارکور
۹۳/۰۲/۲۵
پربازديدترين ها
-
چگونه وارد این ورزش شویم؟
بازديد: ۱۰۰۱۴۱ -
شرایط سنی و شروع پارکور
بازديد: ۱۱۱۵۳ -
لباس و کفش پارکور
بازديد: ۸۸۱۳ -
جدید ترین کلیپ های پارکور و فری رانینگ 2012
بازديد: ۸۵۸۱ -
مطالب جالب درمورد ورزش
بازديد: ۷۶۴۸ -
بازی اندروید پارکور Roof Riders2.4
بازديد: ۵۶۸۸ -
با سلطان خیابان ها آشنا شوید...
بازديد: ۵۰۸۳ -
بدنسازی در پارکور
بازديد: ۴۲۴۶ -
کلیپ "اریک" 2012
بازديد: ۴۳۰۵ -
چند نکته ی مهم درباره ی پارکور و فری رانینگ
بازديد: ۳۹۷۸
پيوندها
خلاصه آمار
اصول صحیح ورزش کردن
گرم کردن
قبل از شروع ورزش، بدن خود را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید. این کار را میتوانید با راه رفتن، دویدن آهسته یا درجازدن انجام دهید.گرم کردن میتواند همان ورزشی باشد که قصد انجام آن را دارید اما با افزایش تدریجی سرعت؛ مثلاً اگر قصد دارید با دوچرخه ثابت ورزش کنید، ابتدا با سرعت آهسته و بدون وجود مقاومت شروع کنید. در مورد تمرین با وزنه نیز این قانون صادق است، میتوانید ست اول را با وزنه های سبک انجام دهید.
گرم کردن باعث میشود که عضلات شما گرم و آماده ورزش شوند. بعد از ۳ تا ۵ دقیقه از حرکات فوق، از تمرینات کششی عضلات بزرگ هم برای گرم کردن استفاده کنید. بهتر است حرکات کششی را به مدت ۱۵ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید و ۴ بار تکرار کنید.
سرد کردن:
بعد از اتمام ورزش به تدریج شدت فعالیت خود را کاهش دهید و مشابه آنچه در گرم کردن گفته شد در طی ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن خود را به وضعیت قبل از ورزش باز گردانید.
فراموش نکنید قبل از شروع ورزش و کاهش وزن با ما مشورت کنید. "نمونه ای از تمرینات را در زیر مشاهده میکنید"نظرات (۰)
هيچ نظري هنوز ثبت نشده است
طبقه بندي موضوعي
- پارکور و فری رانینگ (۱۰)
- آموزش پارکور (۰)
- عکس پارکور و فری رانینگ (۲)
- کلیپ پارکور (۴)
- اطلاعیه و اخبار سایت (۰)
آخرين عناوين
-
ماشین بدون راننده
يكشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۴ -
کلیپ بسیار دیدنی...
چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ -
فیلمسازی که هنر پارکور خود را نشان میدهد
سه شنبه ۱۸ فروردين ۱۳۹۴ -
بدنسازی در پارکور
چهارشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۳ -
تاثیر پارکور در زندگی انسان
سه شنبه ۷ بهمن ۱۳۹۳ -
وسایل و تجهیزات پارکور
جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۳ -
محل تمرین پارکور
جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۳ -
به این میگن فوتبال شائولین
سه شنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۳ -
دانلود کلیپ پارکور و فری رانینگ با کیفیت بالا
جمعه ۹ آبان ۱۳۹۳ -
پارکور چیست؟
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳
محبوب ترين ها
-
۲۱۸۱ -
۳۶۶۸ -
۱۸۸۰ -
۱۸۸۹ -
۲۵۱۴ -
۲۰۸۵ -
۲۵۸۱ -
۱۹۴۰ -
۲۵۰۶ -
۲۹۶۶