15 نکته ی کلیدی برای کاهش وزن

1- همیشه به دنبال کوچک ‌ترین اندازه‌ ها بگردید.            
2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آن چه را که بدن خواستار آن است میل کنید؛ نه کمتر و نه بیشتر.                             
3- قبل از هر چیز غذاهای کمتری را برای هر وعده ‌تان آماده کنید.
4- سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پُرخوری.
وعده‌ های اصلی و میان وعده‌ های تان را به طور منظم و سر ساعت مشخص
میل کنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد
5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده ‌اید بلکه انرژی کمتری را نیز وارد بدن تان کرده‌ اید.
6- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
7...