لباس و کفش پارکور

لباس : در فصل های گرم پوشیدن لباس های آستین کوتاه و مخصوصا اگر جنسش سوزنی باشه بهترین انتخابه . سایز لباس نباید خیلی تنگ باشه که جلوی حرکت دست در تمام جهات رو بگیره و همچنین نباید خیلی هم گشاد باشه که هنگام پرش یا سایر حرکات یقه ی لباس به صورت چسبیده و مانع از تنفس تریسر بشه . در فصول سرد هم پلارهای بدون کلاه...

بدنسازی در پارکور

بدنسازی در پارکور از اهمیت زیادی برخورداره،چون اگه بدنت آماده نباشه ممکنه با اولین حرکت دچار آسیب بشی و این آسیب تا آخر عمر همرات باشه.پس بدنسازی در پارکور نقش مهمی داره.بدنسازی در پارکور به دو بخش تقسیم میشه بخش بالاتنه و پائین تنه .ازکمر به بالا بخش بالاتنه واز کمر به پائین بخش پائین تنه محسوب میشه.بخش بالاتنه شامل سرشانه،کتف،سینه،دست ها(خود دست به بخش های کف دست،پنجه ،مچ،ساعد و بازو تقسیم میشه.)وشکم می باشد.پائین تنه شامل کمر،کشاله،ران،زانو،ساق،دوقلو ها،مچ وکف پا تقسیم میشه.ما به تقویت این دو بخش به صورت جداگانه می پردازیم.

بخش بالاتنه:

1.تقویت کف دست،پنجه ها و مچ؟

برای تقویت کف دست،پنجه ها و مچ سه راه داره:

1.استفاده از لاستیک مخصوص یا خمیر

2.فشار دو کف دست به هم

3. ایستادن رو دست در حالت بالانس

روش اول این روش بستگی به خودتون داره اگر میخوائید از لاستیک استفاده کنید فقط کافیه به یه فروشگاه لوازم ورزشی مراجعه کنید و یه لاستیک مچ تهیه کنید. اما اگر میخوائید از خمیر استفاده کنید که منم خودم از این روش استفاده میکنم باید به نونوائی محلتون برید و دو کیلو آرد بخرید بعدش هر روز یه مقداری که خودتون صلاح بدونید خمیر درست کنید و تو دستتون با هاش بازی کنید این کارو هر روز حداقل به مدت 2 ساعت انجام بدید

چرا خمیر؟

چند نکته ی مهم درباره ی پارکور و فری رانینگ

مطالب زیر رو طبق تحقیقات و تجربه ی تیم پارکور سبزوار براتون میذارم ، امیدوارم مفید واقع بشه:

برای قوی شدن سعی کنید با استفاده از تمرینات بدنسازی مناسب،ماهیچه های خود را تقویت کنید، در غیر اینصورت ممکن است بیشترین بار را مفاصل به دوش بکشند و ساییده ،خرد یا پوک شوند.

در پارکور فقط نباید عاشقانه عمل کرد،بلکه باید عاقلانه نیز بود،منظورم این است که صرفا علاقه و شجاعت برای یادگیری کافی نیست،بلکه باید تعقل و تمرکز و تفکر هم داشت و ضمنا همیشه سعی کنید در محیط های ایمن یا مورد اطمینان تمرین کنید زیرا پول را می توان بدست آورد اما جان را ... !

چگونه وارد این ورزش شویم؟

زیبایی پارکور در این است که هر کسی می تواند وارد آن شده و پیشرفت کند. فقط اراده مهم است. هیچ قانون مدوی برای پیروی وجود ندارد ولی قویا تاکید می کنیم که پایه ها و اساس ها بسیار توجه کنید. در پایان دارا بودن فیزیک مناسب پیشرفت شما را آسان تر می کند زیرا شما بنیان محکم برای ساختن روی آن دارید.

اساس ورزش پارکور

اساس پارکور می تواند مربوط به کونگ فو یا هنر های رزمی باشد. قانون ٫ نیاز و ماهیت پارکور می باشد. قانون داشتن پارکور نیاز است ولی ضروری نیست. همه می توانند یک پرش بلند انجام دهند٫ تفاوت آن در فرود آمدن است. بعضی به خاطر فرود نا مناسب آسیب می بینند در حالی که دیگران حتی کوچکترین ضربه ای احساس نمی کنند به دلیل این که آن ها برای نرم بودن این حرکت تمرین کرده اند.این جاست که ابعاد پارکور مطرح می شود : بعد تکنیک ( کار کردن روی کیفیت حرکت و افزایش قدرت درک شرایط ) و بعد احساس ( احساس روان بودن ). این مهم است پارکور را مجموعه ای از این دو بهد به صورت کاملا مرتبط با یکدیگر بدانیم. امروزه افرادی ( مانند اسکیت بازها ) از محافظ و گارد استفاده می کنند ولی ما دوست نداریم از گارد استفاده کنیم یا بر روی تشک بپربم زیرا این کار ریسک و خطر را از ما می گیرد در حالی که ما به آن نیاز داریم تا به جلو برویم و بر موانع پیروز شویم . باید زمین خوردن را بپذیرید٫زخمی شوید و آسیب ببینید ( ولی نه آسیب جدی!). این برای یادگیری و پیشرفت مهم است و ما را قوی تر می کند.

نگاهی دیگر به ورزش پارکور

پارکور از ورزشهای گوناگون که به طور کلی ورزش های شهری مانند اسکیت برد و ... و هنرهای رزمی و البته آموزش های پدر دیوید متولد شد. این تمام چیزهایی است که موثر بودند و باعث شدند که پارکور درلیزس جایی که نیمه شهری و نیمه طبیعی است متولد شود. پارکور در حال حاضر از یک بازی بچگانه به یک هنر تبدیل شده است ٫هنر زندگی کردن ٫هنر حرکت کردن. این درست نیست فکر کنید با بزرگتر شدن باید این ورزش را کنار بگذارید. در این زمینه بروس لی می گوید " بازی کنید ولی جدی تر" ما می توانیم در مورد هنر پریدن٫ هنر گذر از موانع ٫ هنر تغییر مکان صحبت کنیم اما تعریف آن اهمیتی ندارد. سباستین نام دیگری به جز پارکور برای این ورزش پیشنهاد نمی کند. این نقش دیگران است که بگویند این یک هنر است یا نه. به هر حال ما هنوز راه درازی تا رسیدن به هدف نهایی پیش رو داریم. امروز سباستین پارکور را به تعدادی از افراد به نام انتقال داده تا باعث گسترش این ورزش شود. سباستین همان قدر از آنان آموخته که آن ها از سباستین آموخته اند. ما به قابلیت ها و افکار یکدیگر نیاز داریم تا این ورزش را توسعه دهیم. هر کس با انگیزه خودش وارد این ورزش می شود ٫به همین سادگی. تنها دلیل وارد شدن به این ورزش عشق به این هنر می باشد. "روزی که همه چیز مسطح باشد ٫ما خواهیم مرد " یک مانع ٫در حالت معمولی ما را از ادامه حرکت باز خواهد داشت ٫ ما را فلج می کند ! ولی در پارکور هر چیزی که به عنوان مهنع دیده می شود ٫ وسیله ایست برای حرکت کردن و به جلو رفتن.

شرایط سنی و شروع پارکور

پارکور به طور اساسی هنر حرکت کردن است وقتی که ورزشکار از موانع موجود در محیط اطرافش برای ایجاد شیوه های حرکتی جدید و زیبا استفاده کند.پارکور شامل دویدن, پریدن , جهش و صعود کردن می باشد. به طوری که هدف نهایی این است که این حرکات در روان ترین حالت انجام شود. برای افراد ناآشنا با پارکور بهترین تصویر قابل رسم این است که کاری که ما انجام می دهیم تقریبا شبیه ماتریکس یا اسپایدرمن بدون نیاز به جلوه های ویژه می باشد.چیزی که شما در پیش رو دارید یک نظم و آمودگی عمیق می باشد. در ابتدا شما خودتان را در حال تمرین تعداد زیادی حرکت تنها می یابیدولی وقتی که ماهرتر شدید ٫متوجه می شوید که به صورت خود به خود حرکات را با هدف تبدیل شدن به یک حرکت روان و بدون تردید به هم متصل می کنید.

تفاوت پارکور و دو آزاد

بیاییم به تفاوت این دو بپردازیم:

دو آزاد در ابتدا معادل انگلیسی واژهٔ پارکور بود، اما اکنون خود به عنوان شاخه‌ای مستقل از ورزش شناخته می‌شود. دو آزاد در مقایسه با پارکور دارای حرکاتی با جزئیات بیشتر است. حرکات دو آزاد مانند چرخش‌ها و گردش‌ها برای خلاقانه‌تر شدن، زیبایی و جذاب شدن ورزش است.
هدف پارکور رسیدن سریع و کارا و در مسیری مستقیم است، در حالی که دو آزاد هنر حرکت کردن در محیط اطراف، به هر صورت دلخواه و در مسیر دلخواه است.دوندگان آزاد حرکاتی را تمرین کرده و به کار می‌گیرند که لزوماً برای غلبه کردن بر موانع انجام نمی‌شود. مهم‌ترین عنصر در دو آزاد، هارمونی بین دونده و مانع است و حرکات باید بدیع، زیبا و خلاقانه باشد.

نامه دیوید بل

در تاریخ ۶ آوریل ۲۰۱۲ دیوید بل نامه ای سرگشاده منتشر کرد . تا بار دیگر بر فلسفه پارکور مبنی بر در حرکت بودن (در مقابل حرکات آکروباتیک تنها)، پارکور کردن برای سالم بودن (در مقابل تمرین های بی منطق که باعث آسیب دیدگی می شوند) و لذت بردن شخصی از پارکور کردن (در مقابل پارکور کردن برای دیده شدن توسط بقیه) تاکید کرد. این متن در همان موقع توسط امیرحسین ایمانی ترجمه شد و در مجله پارکور و دوآزاد ایران شماره ۴ منتشر شد...

جدید ترین کلیپ های پارکور و فری رانینگ 2012

دانلود با لینک مستقیم

دانلود با لینک مستقیم