تصاوير منتخب

------- سامانه پیامک اختصاصی
------- 2000 300 20 5000
--- زیر نظر استاد : الیاس بیدخوری

بايگاني

نويسندگان

پربحث ترين ها

پربازديدترين ها

پيوندها

تصاوير برگزيده

خلاصه آمار

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بدنسازی پارکور» ثبت شده است

۱

بدنسازی در پارکور

 پارکور و فری رانینگ

بدن سازی مخصوص پارکور شامل بدن سازی تخصصی و عمومی‌ می‌باشد. برای پیشرفت سریع تر و مطمئن تر در پارکور بدن سازی در کنار تمرین پارکور برای همه توصیه میشود. در کشور‌های دیگر چون این قاعده رعایت میشود آسیب این ورزش بسیار پایین می‌باشد، ولی‌ متاسفانه در کشور ما هنرجویان این رشتهٔ ورزشی از بالا‌ترین آسیب‌ها رنج میبرند.به شما توصیه می‌کنم که حتما بدن سازی را جدی بگیرید.

۱

بدنسازی در پارکور

بدنسازی در پارکور از اهمیت زیادی برخورداره،چون اگه بدنت آماده نباشه ممکنه با اولین حرکت دچار آسیب بشی و این آسیب تا آخر عمر همرات باشه.پس بدنسازی در پارکور نقش مهمی داره.بدنسازی در پارکور به دو بخش تقسیم میشه بخش بالاتنه و پائین تنه .ازکمر به بالا بخش بالاتنه واز کمر به پائین بخش پائین تنه محسوب میشه.بخش بالاتنه شامل سرشانه،کتف،سینه،دست ها(خود دست به بخش های کف دست،پنجه ،مچ،ساعد و بازو تقسیم میشه.)وشکم می باشد.پائین تنه شامل کمر،کشاله،ران،زانو،ساق،دوقلو ها،مچ وکف پا تقسیم میشه.ما به تقویت این دو بخش به صورت جداگانه می پردازیم.

بخش بالاتنه:

1.تقویت کف دست،پنجه ها و مچ؟

برای تقویت کف دست،پنجه ها و مچ سه راه داره:

1.استفاده از لاستیک مخصوص یا خمیر

2.فشار دو کف دست به هم

3. ایستادن رو دست در حالت بالانس

روش اول این روش بستگی به خودتون داره اگر میخوائید از لاستیک استفاده کنید فقط کافیه به یه فروشگاه لوازم ورزشی مراجعه کنید و یه لاستیک مچ تهیه کنید. اما اگر میخوائید از خمیر استفاده کنید که منم خودم از این روش استفاده میکنم باید به نونوائی محلتون برید و دو کیلو آرد بخرید بعدش هر روز یه مقداری که خودتون صلاح بدونید خمیر درست کنید و تو دستتون با هاش بازی کنید این کارو هر روز حداقل به مدت 2 ساعت انجام بدید

چرا خمیر؟