-------- سامانه پیامک اختصاصی -------
--------- 2000 300 20 5000 ---------
با سلام، ما دیگر قادر به فعالیت در این رشته نمیباشیم اما آماده مشاوره دادن به ورزشکاران عزیز هستیم.
لطفا نظرات خود را در سایت فقط بصورت عمومی ارسال کنید.
بدرود
بايگاني
- آبان ۱۳۹۴ (۱)
- مرداد ۱۳۹۴ (۱)
- فروردين ۱۳۹۴ (۱)
- بهمن ۱۳۹۳ (۲)
- دی ۱۳۹۳ (۲)
- آذر ۱۳۹۳ (۱)
- آبان ۱۳۹۳ (۱)
- مهر ۱۳۹۳ (۵)
- شهریور ۱۳۹۳ (۲)
- ارديبهشت ۱۳۹۳ (۴)
- آبان ۱۳۹۲ (۱)
- مهر ۱۳۹۲ (۱)
- شهریور ۱۳۹۲ (۳)
- خرداد ۱۳۹۲ (۱۴)
- ارديبهشت ۱۳۹۲ (۱۱)
- آبان ۱۳۹۱ (۱)
- شهریور ۱۳۹۱ (۱)
- مرداد ۱۳۹۱ (۲)
پربحث ترين ها
-
-
اصول صحیح ورزش کردن
۹۲/۰۶/۳۰ -
نگاهی دیگر به ورزش پارکور
۹۲/۰۲/۱۴ -
مقابله با ضعف عضلات
۹۲/۰۳/۲۶ -
-
بازی اندروید پارکور Roof Riders2.4
۹۲/۰۲/۳۱ -
پیشگیری از آسیب های ورزشی
۹۲/۰۳/۰۳ -
-
تفاوت پارکور و دو آزاد
۹۲/۰۲/۱۴ -
مهمترین علل آسیب دیدگی یک ورزشکار
۹۲/۰۳/۰۲
پربازديدترين ها
-
چگونه وارد این ورزش شویم؟
بازديد: ۹۹۵۹۰ -
شرایط سنی و شروع پارکور
بازديد: ۱۰۸۴۷ -
لباس و کفش پارکور
بازديد: ۸۷۳۹ -
جدید ترین کلیپ های پارکور و فری رانینگ 2012
بازديد: ۸۵۶۷ -
مطالب جالب درمورد ورزش
بازديد: ۷۶۳۴ -
بازی اندروید پارکور Roof Riders2.4
بازديد: ۵۶۷۲ -
با سلطان خیابان ها آشنا شوید...
بازديد: ۵۰۶۹ -
بدنسازی در پارکور
بازديد: ۴۲۳۴ -
کلیپ "اریک" 2012
بازديد: ۴۲۹۰ -
چند نکته ی مهم درباره ی پارکور و فری رانینگ
بازديد: ۳۹۷۰
پيوندها
خلاصه آمار
۲ مطلب با کلمهی کلیدی «بدنسازی پارکور» ثبت شده است
بدنسازی در پارکور
بدن سازی مخصوص پارکور شامل بدن سازی تخصصی و عمومی میباشد. برای پیشرفت سریع تر و مطمئن تر در پارکور بدن سازی در کنار تمرین پارکور برای همه توصیه میشود. در کشورهای دیگر چون این قاعده رعایت میشود آسیب این ورزش بسیار پایین میباشد، ولی متاسفانه در کشور ما هنرجویان این رشتهٔ ورزشی از بالاترین آسیبها رنج میبرند.به شما توصیه میکنم که حتما بدن سازی را جدی بگیرید.
بدنسازی در پارکور
بدنسازی در پارکور از اهمیت زیادی برخورداره،چون اگه بدنت آماده نباشه ممکنه با اولین حرکت دچار آسیب بشی و این آسیب تا آخر عمر همرات باشه.پس بدنسازی در پارکور نقش مهمی داره.بدنسازی در پارکور به دو بخش تقسیم میشه بخش بالاتنه و پائین تنه .ازکمر به بالا بخش بالاتنه واز کمر به پائین بخش پائین تنه محسوب میشه.بخش بالاتنه شامل سرشانه،کتف،سینه،دست ها(خود دست به بخش های کف دست،پنجه ،مچ،ساعد و بازو تقسیم میشه.)وشکم می باشد.پائین تنه شامل کمر،کشاله،ران،زانو،ساق،دوقلو ها،مچ وکف پا تقسیم میشه.ما به تقویت این دو بخش به صورت جداگانه می پردازیم.
بخش بالاتنه:
1.تقویت کف دست،پنجه ها و مچ؟
برای تقویت کف دست،پنجه ها و مچ سه راه داره:
1.استفاده از لاستیک مخصوص یا خمیر
2.فشار دو کف دست به هم
3. ایستادن رو دست در حالت بالانس
روش اول این روش بستگی به خودتون داره اگر میخوائید از لاستیک استفاده کنید فقط کافیه به یه فروشگاه لوازم ورزشی مراجعه کنید و یه لاستیک مچ تهیه کنید. اما اگر میخوائید از خمیر استفاده کنید که منم خودم از این روش استفاده میکنم باید به نونوائی محلتون برید و دو کیلو آرد بخرید بعدش هر روز یه مقداری که خودتون صلاح بدونید خمیر درست کنید و تو دستتون با هاش بازی کنید این کارو هر روز حداقل به مدت 2 ساعت انجام بدید
چرا خمیر؟
طبقه بندي موضوعي
- پارکور و فری رانینگ (۱۰)
- آموزش پارکور (۰)
- عکس پارکور و فری رانینگ (۲)
- کلیپ پارکور (۴)
- اطلاعیه و اخبار سایت (۰)
آخرين عناوين
-
ماشین بدون راننده
يكشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۴ -
کلیپ بسیار دیدنی...
چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ -
فیلمسازی که هنر پارکور خود را نشان میدهد
سه شنبه ۱۸ فروردين ۱۳۹۴ -
بدنسازی در پارکور
چهارشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۳ -
تاثیر پارکور در زندگی انسان
سه شنبه ۷ بهمن ۱۳۹۳ -
وسایل و تجهیزات پارکور
جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۳ -
محل تمرین پارکور
جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۳ -
به این میگن فوتبال شائولین
سه شنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۳ -
دانلود کلیپ پارکور و فری رانینگ با کیفیت بالا
جمعه ۹ آبان ۱۳۹۳ -
پارکور چیست؟
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳
محبوب ترين ها
-
۱۸۷۰ -
۲۱۷۵ -
۳۶۵۶ -
۱۸۸۲ -
۲۰۶۹ -
۲۵۰۰ -
۱۲۲۵ -
۲۵۰۱ -
۲۹۰۷ -
۲۴۶۱