-------- سامانه پیامک اختصاصی -------
--------- 2000 300 20 5000 ---------
با سلام، ما دیگر قادر به فعالیت در این رشته نمیباشیم اما آماده مشاوره دادن به ورزشکاران عزیز هستیم.
لطفا نظرات خود را در سایت فقط بصورت عمومی ارسال کنید.
بدرود
بايگاني
- آبان ۱۳۹۴ (۱)
- مرداد ۱۳۹۴ (۱)
- فروردين ۱۳۹۴ (۱)
- بهمن ۱۳۹۳ (۲)
- دی ۱۳۹۳ (۲)
- آذر ۱۳۹۳ (۱)
- آبان ۱۳۹۳ (۱)
- مهر ۱۳۹۳ (۵)
- شهریور ۱۳۹۳ (۲)
- ارديبهشت ۱۳۹۳ (۴)
- آبان ۱۳۹۲ (۱)
- مهر ۱۳۹۲ (۱)
- شهریور ۱۳۹۲ (۳)
- خرداد ۱۳۹۲ (۱۴)
- ارديبهشت ۱۳۹۲ (۱۱)
- آبان ۱۳۹۱ (۱)
- شهریور ۱۳۹۱ (۱)
- مرداد ۱۳۹۱ (۲)
پربحث ترين ها
-
-
کلیپ "اریک" 2012
۹۱/۰۵/۲۳ -
شرایط سنی و شروع پارکور
۹۲/۰۲/۱۴ -
پارکور چیست؟
۹۳/۰۷/۳۰ -
-
اطلاعاتی از ورزش پارکور
۹۳/۰۲/۲۵ -
مطالب جالب درمورد ورزش
۹۲/۰۳/۰۲ -
پارکور یا زندگی!!!!!!!!!
۹۲/۰۷/۰۱ -
تاریخچه پارکور
۹۳/۰۲/۲۵ -
هدف از ورزش پارکور
۹۳/۰۷/۲۴
پربازديدترين ها
-
چگونه وارد این ورزش شویم؟
بازديد: ۱۰۰۲۴۳ -
شرایط سنی و شروع پارکور
بازديد: ۱۱۳۷۹ -
لباس و کفش پارکور
بازديد: ۸۸۶۳ -
جدید ترین کلیپ های پارکور و فری رانینگ 2012
بازديد: ۸۵۹۰ -
مطالب جالب درمورد ورزش
بازديد: ۷۶۶۱ -
بازی اندروید پارکور Roof Riders2.4
بازديد: ۵۷۰۷ -
با سلطان خیابان ها آشنا شوید...
بازديد: ۵۰۹۳ -
بدنسازی در پارکور
بازديد: ۴۲۵۶ -
کلیپ "اریک" 2012
بازديد: ۴۳۱۷ -
چند نکته ی مهم درباره ی پارکور و فری رانینگ
بازديد: ۳۹۸۷
پيوندها
خلاصه آمار
۱ مطلب با کلمهی کلیدی «بدنسازی در ورزش پارکور» ثبت شده است
بدنسازی در پارکور
بدنسازی در پارکور از اهمیت زیادی برخورداره،چون اگه بدنت آماده نباشه ممکنه با اولین حرکت دچار آسیب بشی و این آسیب تا آخر عمر همرات باشه.پس بدنسازی در پارکور نقش مهمی داره.بدنسازی در پارکور به دو بخش تقسیم میشه بخش بالاتنه و پائین تنه .ازکمر به بالا بخش بالاتنه واز کمر به پائین بخش پائین تنه محسوب میشه.بخش بالاتنه شامل سرشانه،کتف،سینه،دست ها(خود دست به بخش های کف دست،پنجه ،مچ،ساعد و بازو تقسیم میشه.)وشکم می باشد.پائین تنه شامل کمر،کشاله،ران،زانو،ساق،دوقلو ها،مچ وکف پا تقسیم میشه.ما به تقویت این دو بخش به صورت جداگانه می پردازیم.
بخش بالاتنه:
1.تقویت کف دست،پنجه ها و مچ؟
برای تقویت کف دست،پنجه ها و مچ سه راه داره:
1.استفاده از لاستیک مخصوص یا خمیر
2.فشار دو کف دست به هم
3. ایستادن رو دست در حالت بالانس
روش اول این روش بستگی به خودتون داره اگر میخوائید از لاستیک استفاده کنید فقط کافیه به یه فروشگاه لوازم ورزشی مراجعه کنید و یه لاستیک مچ تهیه کنید. اما اگر میخوائید از خمیر استفاده کنید که منم خودم از این روش استفاده میکنم باید به نونوائی محلتون برید و دو کیلو آرد بخرید بعدش هر روز یه مقداری که خودتون صلاح بدونید خمیر درست کنید و تو دستتون با هاش بازی کنید این کارو هر روز حداقل به مدت 2 ساعت انجام بدید
چرا خمیر؟
طبقه بندي موضوعي
- پارکور و فری رانینگ (۱۰)
- آموزش پارکور (۰)
- عکس پارکور و فری رانینگ (۲)
- کلیپ پارکور (۴)
- اطلاعیه و اخبار سایت (۰)
آخرين عناوين
-
ماشین بدون راننده
يكشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۴ -
کلیپ بسیار دیدنی...
چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ -
فیلمسازی که هنر پارکور خود را نشان میدهد
سه شنبه ۱۸ فروردين ۱۳۹۴ -
بدنسازی در پارکور
چهارشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۳ -
تاثیر پارکور در زندگی انسان
سه شنبه ۷ بهمن ۱۳۹۳ -
وسایل و تجهیزات پارکور
جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۳ -
محل تمرین پارکور
جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۳ -
به این میگن فوتبال شائولین
سه شنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۳ -
دانلود کلیپ پارکور و فری رانینگ با کیفیت بالا
جمعه ۹ آبان ۱۳۹۳ -
پارکور چیست؟
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳
محبوب ترين ها
-
۲۱۹۲ -
۳۶۷۶ -
۱۸۹۷ -
۲۵۲۲ -
۲۱۰۶ -
۱۹۰۲ -
۲۰۵۸ -
۴۳۱۷ -
۱۱۳۷۹ -
۲۱۱۲